首痛には○○筋をほぐそう！

こんにちは、山本です

近年、スマホやパソコン使用で、うつむき姿勢の方が増えています。そのせいで首が痛い、肩がこる、猫背ぎみ…など体に不調が出てきます。

うつむくと首の後ろが凝りますが、実は首の前側も縮んで硬くなっています。その筋肉は胸鎖乳突筋といいます。

胸鎖乳突筋は首の前側の左右に付いており、顔を横に向けると筋張る筋肉です。

赤印の部分を上から下へ、指でつまんでほぐしていきます。あまり強くせず、痛気持ちよいくらいの圧で柔らかくなるまでほぐしてみてください。あご下のむくみもスッキリしますよ！

スマホを見る時は、なるべくうつむかず、スマホと目線の高さをそろえる様にすると首痛を防げます。

毎日の習慣が姿勢を作ります。是非意識して美姿勢で過ごしてくださいね。