最近、空気が入れ替わりましたね

こんにちは！

お祭り頃は季節外れの暑さだと思っていたら、急に寒くなりました。

皆様は体調崩してないですか？

気温の変化が大きいと、自律神経が気温に合わせて調整します。無意識なので、なんとなくしんどい、とか　やたら眠たい、など　気づいたら疲れていることが多いです。

簡単に自律神経を調整するには、深呼吸を5回ゆっくりしてみてください！

ストレッチや湯船に浸かるのも良いですね！あと、旬の食べ物には栄養価が多いのでたくさん食べましょう♪

寒くなると肩こりが増えます。

背骨と肩甲骨の間って、凝るんだけど、なかなかほぐせないです。

そんな時は、菱形筋ストレッチがいいですよ。

写真の様にやってみてくださいね！