胸鎖乳突筋ほぐしは良い事いっぱい！

胸鎖乳突筋。聞いたことあるかもしれませんが、首の左右にある筋肉です。顔を真横に向けると張り出すのですぐつまめます。

ここが硬くなると、いろいろな不調がでてきます。何が原因で硬くなるのでしょう。

・うつむき、猫背姿勢で胸鎖乳突筋が縮み硬くなる

・頭痛、肩こり

・耳鳴りを引き起こす

・呼吸が浅くなる

・顔がたるみ、二重アゴになる

ひどくなると自律神経にまで影響するので早く改善しなくてはいけません！

この筋肉は、自分の指でほぐせるので、改善できます。

【胸鎖乳突筋ほぐし】

①右側をほぐす場合は、左真横を向いて胸鎖乳突筋を張り出させる

②右手、左手やりやすい方の親指と人差し指でアゴ下から鎖骨まで痛気持ち良い圧でゆっくりほぐしていく

③5回ほど、繰り返したら反対方向も同じようにほぐす

胸鎖乳突筋の神経は、肩の方向にも同じ神経が走行しています。なので肩もスッキリした感覚が得られます。

また、顔色も良くなりイキイキした表情になり、良い事ばかりです。是非試してみてはいかがでしょうか？

※動脈やリンパがあり不安という方へ

顔を真横に向けて、張り出す表面上の胸鎖乳突筋は、つまんでも大丈夫な筋肉です。但し、無理やりつまむのはやめましょう