猫背うつむきは丹田を意識してみて！

姿勢のアドバイスをする事があります。皆様は猫背になってはいけないと胸を張る事をとても意識しています。それはできているのですが、お腹に力が入っていないため、すぐに猫背に戻ってしまう事にきづきました。

普段の生活で使わない筋肉は、お腹、二の腕、内ももです。なのでタップンタップンしてきますよね💦

その1つ、お腹の筋肉が弱ってくると、姿勢が1番に崩れます。お腹のどこに力を入れたらいいのかというと、丹田です。丹田はおへそから4cm下にあり、そこを意識しながら呼吸すると力が入ります。

丹田に力が入ることで、うつむいていた顔も自然に上がり、姿勢が整います。

まずは、お腹を硬くしたり、柔らかくしたり交互に繰り返してお腹が使う事から始めてみましょう！

体の中心、お腹が鍛えられると、姿勢が良くなり腰痛予防にもつながるのでオススメです😊