夏に疲労がたまる原因は【ビタミンB不足】

こんにちは、山本です。

夏って、いつもまにか疲れてますよね…

夕方になると夕飯作るのもしんどい…なんて思います。

その一つに、体内で糖質や脂質をエネルギーに変換するために必要な、ビタミンB群が不足してしまうからです。

これは、汗をかき、塩分不足で消化液が減ってサラサラっと食べれる麺類が多くなる、など食生活が偏ることによってビタミンB群が摂れなくなります。

まとめると、

①暑さで汗塩分が失われる

②塩分が主成分の消化液が減り、消化能力が低下

③食生活が偏る

④ビタミンB群が不足しエネルギーに変換できない💦

⑤疲労が溜まる

こうなる前に、栄養のある食生活をのころがけ、睡眠をしっかりとる、当たり前のことですが規則正しい生活をするのが一番です。

危険な暑さが続いた夏、初秋に疲れが出やすくなるので体のケアは十分してくださいね！