反り腰は良くないって聞くけど…どうなの？

こんにちは、山本です。

反り腰ってどんな状態なのか、何がいけないのかをお伝えします。

反り腰は、文字通り腰が反っている事。なぜ反ってしまうのかというと、足裏のつま先側に体重がかかり、前重心になっています。前重心だと前に倒れてしまうので無意識に状態を起こそうとして腰が反ります。

反り腰を放置すると、腰に負担がかかって慢性腰痛や、脊柱の脊髄が通る穴が狭くなる脊柱管狭窄症になるリスクが高くなってしまうんです。

☆反り腰の確認方法

壁に沿うように立ちます。

手をパー✋🏻にして壁と腰の間に入れてみてください。

入らない、きついけど入る場合は、反り腰ではありません。

手をグー✊🏻にして壁と腰の間に入れてみてください。

入る、スカスカで入る場合は、反り腰です。

☆自分でできる反り腰予防

反り腰は反らない姿勢が大事！姿勢を是非意識してください。

全身鏡でチェックしてほしい事があります！

①横向きになり、自分の足がまっすぐに立っているか、斜めになってないか

②斜めになっていたら、かかとに重心をかけて、足をまっすぐにする

③上半身は反りすぎているので少し前に戻す

④お腹を引っ込める

⑤胸を張り、あごを引く

腰の痛みがある方は、骨盤にも歪みがあるかもしれないので、是非矯正にお越しください。