出産後の腰痛ケアと骨盤矯正

出産は女性にとっての一大イベント！体にも大きな負担がかかります。赤ちゃんを産んでからもお母さんはお世話で忙しくて、体を意識する暇がないと思います。

産後のお母さんから良く聞くのは、朝起きてから夕方になるまで、あっという間だった！という事。忙しいですがまず骨盤はケアしてください。

【骨盤を歪ませないケア】

①骨盤ベルト、ウエストニッパーで固定する

②授乳する際、横座りをしない

③赤ちゃんを片手抱きしない

④赤ちゃんを片方の骨盤に乗せない

赤ちゃんを産んで1〜3ヶ月までは、自然治癒力で骨盤が元に戻る時期です。特に気をつけてくださいね。

※骨盤矯正をしたい方は、3ヶ月以降がよいです。

赤ちゃんはスクスク育ち、体重が重くなります。それに伴い腰痛、恥骨痛などが出てきます。

【腰痛予防のポイント】

①抱っこする時、腰をなるべく反らさない

②授乳の姿勢(横座りしない)

③腰だけでなく、腹筋が弱くないかチェックする(腹筋は腰のコルセット)

骨盤は、女性ホルモンと自然治癒力で元に戻るようにできています。それでも痛みや違和感があった時のみ施術をしてください。1番大事なのは、日頃の姿勢です。

忙しい子育ての最中ですがご自身の体にも目を向けてあげてくださいね。