ウォーキング講座を体験

こんにちは、山本です。

歩く時の姿勢、気にされたことありますか？

ハートリーフに来られる方の中には、歩き方がなんか変…と認識していたり、歩いていると腰が痛くなる、すぐ疲れる、など歩き方に自信がなかったり、体に負担をかけている事を自覚している人もおられます。しかし、どうしたら良いかがわからない…

この様なお悩みを解決するヒントが欲しくて東京のウォーキング講座を体験してきました。

反り腰の方や、足の小指側に体重が乗ってしまう方、必見です！

【ウォーキングのポイント】

①お腹と腰にかける力は5：5

　お腹２割、腰８割が多いので腹筋を意識して各５割に(ジーパンのチャックを引き上げた時のお腹！)

②顔を上げる(目線)

　いいにおいがする、鼻でクンクンするくらいの角度

③前足より後ろ足を意識する

　『後ろ足をかかとから親指に向かって着地する』ように歩くと、重心が外に逃げない

④少し大股で歩く

　小股になると前かがみになりやすい

⑤手の振りは後ろ側へ振る

　前かがみ防止と見た目がきれい

※足を交互に重ねるように歩くとよりエレガントに見えるそうです☝🏻

いかがだったでしょうか？

歩ける方は、ぜひ試してみてくださ〜い🥰✨